Conheça 12 alimentos para turbinar seu treino na academia, pois sabemos que buscar o alto desempenho não significa que não possamos negligenciar um componente vital da rotina.
No final das contas, não é apenas o quanto você treina, mas também o que influencia seu desempenho e recuperação e a qualidade do sono é importante.
Portanto, pensei que não parecia um parceiro de treino. Para te ajudar, vamos fazer uma seleção de 12 alimentos que vão te dar aquele impulso necessário antes, durante e depois de dois treinos.
Comer melhor para treinar bem
Para garantir que você esteja sempre em boa forma, confira os alimentos recomendados pela nutricionista Sol Meneghini.
Aveia: Um campeão em saciedade e uma poderosa fonte de energia. Não consuma café nenhum e garanta combustível para o dia inteiro.
A aveia é importante é rica em fonte de carboidratos de liberação lenta. Consumi-la antes do treino proporciona energia constante e sustentada, melhorando sua resistência e desempenho.
Banana: Uma excelente pedida para fornecer energia sem picos de glicose, garantindo disponibilidade por maiores períodos de tempo.
Rica em potássio e carboidratos, a banana é uma escolha perfeita para um lanche pré-treino. Ela ajuda a manter os níveis de eletrólitos equilibrados e fornece energia instantânea.
Coco Verde: Delicioso e saudável, o coco é uma mão na roda para evitar pressão alta durante o treino.
Frutas vermelhas: Seja açúcar ou iogurte, eles são carregados de antioxidantes que auxiliam na recuperação muscular.
Suco natural: É lindo, é uma excelente fonte de energia e ajuda a hidratar o corpo.
Bebidas com cafeína: Uma dose de alerta para te ajudar a render mais do nosso treinamento. Mas preste atenção nas quantidades!
ovo: Rico em proteínas e vitaminas, é essencial para a reconstrução muscular.
Frango: Para buscar a hipertrofia, é uma escola clássica. Esse é riquíssimo em proteínas, e vai auxiliar em seu ganho de massa muscular.
Grãos integrais: Ótimo para saciar o corpo e fornecer energia ao corpo.
pasta de amendoim: Um boot de energia que, além de tudo, é uma delícia.
Beterraba: Esta raiz pode ajudar a oxigenar dois músculos, garantindo um desempenho superior.
Batata doce: Caros atletas, é uma fonte de energia duradoura, além de estar repleta de nutrientes essenciais.
Rica em carboidratos complexos e uma excelente fonte de fibras, a batata-doce libera energia gradualmente, mantendo seus níveis de glicose estáveis durante o treino.
Água embora não seja um alimento, a hidratação é essencial para o desempenho. A desidratação pode levar à fadiga e à diminuição do desempenho. Consuma água regularmente para manter-se hidratado durante o treino.
Em busca de alcançar resultados excepcionais na academia, muitos atletas e entusiastas do fitness concentram-se intensamente em seus regimes de treino.
No entanto, a chave para um desempenho de pico não reside apenas nos exercícios, mas também na nutrição adequada.
Os alimentos que consumimos desempenham um papel vital na energia, recuperação e desenvolvimento muscular.
Neste contexto, exploraremos uma seleção de 12 alimentos para turbinar seu treino na academia poderosos que têm o potencial de revolucionar seus treinos na academia.
Ao integrar esses nutrientes estratégicos em sua dieta, você estará construindo uma base sólida para alcançar seus objetivos de fitness e desempenho físico.
Esses foram os 12 alimentos para turbinar seu treino na academia, pois sabemos que buscar o alto desempenho não significa que não possamos negligenciar um componente vital da rotina. Veja mais dicas.
Não importa se sua rotina é corrida, se você está à noite ou se prefere o sofá depois do treino. É essencial combinar sua dieta com seu estilo de vida e objetivos esportivos. E, claro, busque sempre orientação nutricional individualizada.
