Você sabia que Dormir até tarde no Fim de semana pode fazer você envelhecer mais rápido? Confira agora todos os detalhes sobre isso agora mesmo.
Esta é uma necessidade vital para manter a nossa saúde física e mental, porém, uma vida agitada e as exigências do dia a dia muitas vezes nos impedem de manter uma rotina regular de sono, principalmente no final de semana.
Ou que muitos de nós não sabemos que esta inconsistência no padrão sonoro pode estar acelerando o processo de envelhecimento biológico, ou que lança uma nova luz sobre a importância do descanso adequado.
Na vida moderna, muitos adultos lutam para equilibrar as responsabilidades profissionais, familiares e sociais, o que muitas vezes resulta em noites mal dormidas e na tentativa de “compensar” algo perdido no final de semana.
Entretanto, uma investigação recente conduzida pela Universidade Augusta, na Geórgia, nos Estados Unidos, sugere que esta variabilidade não pode estar essencialmente ligada a um desenvolvimento mais acelerado.
Pesquisas anteriores correlacionaram a falta de som com vários problemas de saúde, como doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, obesidade e demência.
Portanto, descobriu-se agora que não é apenas a privação do som que é prejudicial; A recuperação irregular do som também pode afetar negativamente a nossa saúde.
Dormir mais no final de semana pode piorar
Na pesquisa realizada pela Universidade Augusta e publicada na revista Sleep Health, os cientistas analisaram informações de 6.052 adultos que fizeram parte da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição dos Estados Unidos, realizada entre os anos de 2011 e 2014.
Aspectos como duração , são validadas a qualidade e a regularidade destes, juntamente com indicadores fisiológicos de desenvolvimento biológico.
“Encontramos, neste estudo, uma correlação entre o excesso de sono no final de semana e um processo de desenvolvimento biológico acelerado.
Xiaoling Wang, é o autor da pesquisa e professor de medicina, pediatria e bioestatística na Universidade Augusta, num estudo entrevista à revista Newsweek.
Infelizmente, esta pesquisa não é a primeira a levantar questões sobre o descanso no final de semana. A pesquisa de base relacionou o desequilíbrio social a condições como obesidade, diabetes, hipertensão, transtornos de humor e deficiência cognitiva.
No entanto, as razões exactas para estes resultados adversos ainda permanecem parcialmente incertas. A causa mais comum parece ser uma desregulação do nosso ritmo circadiano interno.
O funcionamento do nosso organismo é coordenado por múltiplos relógios biológicos internos que são regulados por uma variedade de estímulos internos e externos.
Saiba que um dos principais reguladores do ritmo do sono encontra-se no nosso cérebro e é reconfigurado todos os dias pela luz do sol.
Porém, se estivermos expostos à luz solar em horários diferentes todos os dias, nosso sistema circadiano pode sofrer desequilíbrios, interferindo no equilíbrio do corpo.
As pessoas que mudam de forma continua seus padrões de sono podem experimentar uma diferença entre os seus ritmos biológicos internos e o ritmo externo.
Assim, este distúrbio circadiano pode ser um mecanismo chave que conecta as variações diárias e não o desenvolvimento biológico acelerado.
Mas como você equilibra o fato de ter filhos pequenos, trabalhar em horários variados ou precisar concordar com as condições extremas do seu trabalho?
No mínimo, alguns elementos do estilo de vida contemporâneo, como a exposição prolongada à luz, as atividades noturnas.
Saiba que e o uso intensivo de dispositivos eletrônicos e móveis, são, obviamente, os maiores impulsionadores das mudanças nos nossos padrões sonoros”.
Esperamos que o nosso estudo sirva como um sinal de alerta para minimizar a exposição a estes hábitos de vida prejudiciais. Veja mais curiosidades em nosso blog.
