5 Alimentos que causam mal estar na barriga

A sensação desconfortável de barriga inchada é algo parecido com o que muitos de nós sentiremos em algum momento da vida. Por isso veja agora os 5 Alimentos que causam mal estar na barriga.

Quando esse problema se torna frequente, pode afetar negativamente a nossa qualidade de vida. Por vários motivos pode contribuir para dores abdominais, a nossa alimentação desempenha um papel crucial neste processo.

Por se tratar de um assunto que envolve a saúde e a autoestima das pessoas, hoje resolvemos explorar um pouco mais sobre a dor de barriga, ou o que causa esse tipo de situação, além de identificar 5 alimentos que podem ser os motivos da dor que você está sentindo em sua barriga.

O que causa uma barriga inchada?

O inchaço da barriga pode ser causado por vários fatores, geralmente resultantes de uma combinação de problemas.

Esses problemas incluem falta de fibras na dieta, intolerância alimentar, síndrome do intestino irritável (SII), crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado ou até mesmo doenças graves, como câncer de cólon.

Para muitos, isso está relacionado a problemas gastrointestinais clássicos, e quem fez colonoscopia – recomendada a partir dos 45 anos – pode identificar sintomas desagradáveis ​​associados a essa questão.

A constipação é uma das principais razões pelas quais muitas pessoas apresentam gases e inflamação, e essa condição se torna mais comum à medida que envelhecemos.

De acordo com a American Gastroenterological Association, aproximadamente 16 pessoas em cada 100 adultos apresentam sintomas de constipação. Esse número aumenta 33 centavos a cada 100 a 60 anos.

Os especialistas destacam que existem vários motivos pelos quais os problemas digestivos tendem a afetar mais as pessoas.

À medida que envelhecemos, a produção de ácido estomacal diminui, e esse ácido é responsável por ativar enzimas que ajudam a decompor dois alimentos.

Quando essas enzimas não são ativadas adequadamente e os alimentos permanecem mais tempo no estômago, os gases podem permanecer no trato digestivo por mais tempo.

É importante lembrar que cada pessoa é única e que todos utilizam a mesma forma para todos os alimentos. Se você deseja identificar possíveis causas alimentares para o inchaço abdominal, considere esses sete tipos de alimentos como pontos de partida para a pesquisa.

Alimentos que causam inchaço na barriga

Confirme alguns dois alimentos que podem ser responsáveis ​​pelas dores que você está sentindo na barriga. Atenção, em caso de dúvidas procure orientação médica.

Laticínios

É comum desenvolver intolerância à lactose mais tarde na vida, porque produzimos menos enzima necessária para digerir a lactose à medida que envelhecemos.

Feito isso pode resultar em inchaços indesejados e desconforto abdominal. Os suplementos que vai lactose, podem ajudar a compensar essa deficiência em seu organismo.

Plantas leguminosas, grãos integrais e nozes

Alimentos ricos em fibras, como feijão, lentilha, amêndoa e grãos integrais, podem causar incômodos e incômodos na digestão devido ao alto teor de fibras.

Monitorar sua dieta e identificar padrões de sintomas com a ajuda de aplicativos de monitoramento de dieta pode ser útil para identificar alimentos problemáticos.

Alimentos com aditivos artificiais

Alguns aditivos de baixa caloria, como o sorbitol, podem não ser totalmente digeridos no intestino delgado, causando gases e distensão abdominal no intestino grosso.

Verifique a lista de ingredientes e evite produtos com aditivos conhecidos por causar sintomas gastrointestinais e recomendados.

Bebidas carbonatadas

A carbonização em refrigerantes e água com gás pode ser mal tolerada por algumas pessoas, causando inflamação. Acostumar gradualmente seu corpo a essas bebidas pode ajudar a reduzir os sintomas.

Cerveja

A cerveja combina carbonatação, grãos e glúten, o que pode causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas.

Além disso, o álcool pode prejudicar a digestão e afetar bactérias intestinais saudáveis, levando ao aumento da produção de gases.

Vegetais crucíferos

Alimentos como brócolis e couve são ricos em nutrientes, mas também contêm fibras e fibras que podem levar ao aumento da produção de gases. Alguns suplementos de enzimas digestivas podem ajudar a digerir esses alimentos.

Frutas ricas em frutas

Milho, pera, frutas vermelhas e uva são ricos em frutas e podem causar problemas digestivos, principalmente quando introduzidos de forma abrupta na dieta.  Saiba que frutas e iogurte sem açúcar, caso esteja fazendo dieta pode ajudar a melhorar seu sistema digestivo.

Saiba que as reações aos alimentos podem variar de pessoa para pessoa, e identificar quais alimentos desencadeiam seus sintomas pode ser útil para controlar a dor abdominal e o desconforto digestivo.

Consultar um profissional de saúde ou nutricionista também pode fornecer orientações específicas para sua situação. Você conferiu os 5 Alimentos que causam mal estar na barriga.